Вес в норме - важно закрепить результат

Борьба с лишними килограммами – огромный труд и многим удается с ним справиться. Но дальше – труднее, вес нужно суметь удержать, а это не получается. Как закрепить достигнутый результат? Ведь все знают, что зачастую сброшенные килограммы возвращаются не сами, а приносят с собой еще пару-тройку добавочных. Чтобы этого не произошло, нужно четко зафиксировать, что возвращения к прежней жизни не будет, не будет круглосуточного просиживания у телевизора, переедания, употребления очень калорийных блюд, «заедания» стрессов вкусненьким и так далее.

Главное в вопросе стабильного веса – баланс между потреблением калорий и количеством сжигаемой энергии. вместе с регулярной физической активностью – мощный способ управления весом. Карнитин не только улучшает метаболизм жиров, но и способствует повышению сил и укреплению тонуса. Это, как удар с двух сторон,- и напрямую по жировым отложениям и по выносливости организма, которая помогает с этими же отложениями бороться. Если скучно и неинтересно просто выполнять физические упражнения, купите велосипед.

Полчаса езды на велосипеде «сожгут», примерно, 300 калорий, к тому же вы получите большое удовольствие от езды. Чтобы держать форму нужно большое внимание обращать на калорийность продуктов. Если в продукте на 100г – 500ккал и выше – это серьезная угроза для вашего веса. Среди таких продуктов сладости, шоколад, чипсы, копчености, - удовольствия на минуту, а расхлебывать последствия на месяц. Выбирайте продукты с калорийностью до 200 ккал на 100г, таких продуктов можно себе позволить относительно большую порцию. Важны продукты с большим содержанием витаминов-антиоксидантов Е и С, а также дополнительный прием аптечных препаратов, например витам Именно этих витаминов часто не хватает тучным людям, а они отвечают за многие жизненно важные функции в организме.

Длительный дефицит этих витаминов в организме усиливает подверженность вредному воздействию свободных радикалов, содержащихся в пище и из внешней среды. Большое количество свободных радикалов в организме – это не только преждевременное старение, но и повышенный риск многих опасных заболеваний, таких как рак.

Помимо витаминов-антиоксидантов организм тучного человека нуждается в дополнительном приеме витаминов группы В, особенно витаминов В6, В9 и В12, которые смягчают последствия повышения уровня гомоцистеина, что часто происходит при снижении веса. Как дополнительный источник витаминов группы В отлично подойдут Удержать свой вес в норме может помочь и настрой человека.

Никогда не нужно тешить себя мыслью, что вот посижу недельку на диете, а потом оторвусь по-полной. Наоборот, нужно радоваться своим победам, хвалить себя за них, верить в них, но ни в коем случае не жалеть себя.

В мире много интересных вещей и без вкусненького, когда совсем невмоготу, купите что-нибудь себе из одежды – то, что раньше было не доступно. Это будет отличным стимулом продолжать битву с лишними килограммами и побеждать.


22:10 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: девять плюс семь равно


Где и у кого лечиться? - выбираем медицинский центр

Где и у кого лечиться? - выбирае...

На вопрос "Где и у кого лечиться?" трудно дать однозначный ответ. Сегодня, медицинский центр, безусловно, должен иметь лицензию, современное оборудование и собственные лаборатории. Но этого, разумеетс...
День железнодорожника, или Какой профессиональный праздник в России самый... старый?

День железнодорожника, или Какой...

Дым столбом — кипит, дымится Пароход… Пестрота, разгул, волненье, Ожиданье, нетерпенье… Православный веселится Наш народ. Православный веселится Наш народ. И быстрее, шибче во...
Вред и польза минеральной воды

Вред и польза минеральной воды

Немного о минеральных источниках. Польза и вред. Сравнительная характеристика Лечебную минеральную воду нельзя пить по принципу «чем больше, тем лучше». Ессентуки № 4 и № 17 содержат ...
Винни-Пух - даос или даун?

Винни-Пух - даос или даун?

Культовая книга — всегда лакомый кусочек для различного рода интерпретаторов и шутников. Интерпретации бывают интересными и не очень, шутки удачными и глупыми. Первой ласточкой того, что &...
Можно ли похудеть без физической нагрузки?

Можно ли похудеть без физической...

Пусть простят меня приверженцы тренажерных залов и апологеты гантелей. Похудеть без нагрузок можно, и я берусь это доказать. Не поймите меня неправильно: физкультура и спорт полезны для здоровья, помо...
Работа на круизном лайнере. Оплачиваемый отдых или тяжкий труд?

Работа на круизном лайнере. Опла...

Современные наследники роскошного «Титаника» давно переплюнули своего знаменитого предшественника по размерам и вместимости пассажиров. К примеру, новейший круизный лайнер класса «Oa...
ITКультура, искусство, историяРемонт и СтроительствоЭкономические статьиДом, семья, детиЕда и кулинарияФлора и фаунаНаука и образованиеМедицина и здоровьеПроза жизни
Сейчас читают:

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.